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剪指甲、打喷嚏......这些你习以为常的小动作,其实对身体最有害!

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    2018-6-21 19:23
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    [LV.1]初来乍到

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    发表于 2018-10-10 11:24:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    挖耳屎、剪指甲等等都是最日常不过的小动作了,但是你有没有想过,不当的动作或者过度的动作都会对身体造成一定的伤害?

    九个伤害身体的动作

    一、挖耳屎
    从理论上来讲,人是不用掏耳朵的,因为外耳道内的耵聍(即耳屎)可在人咀嚼、张口时自行排出。
    而且,耵聍对外耳道皮肤有一定的保护作用,可防御有害菌种、灰尘和小虫。
    掏耳朵用力不当,最易造成外耳道损伤感染而成疖肿,引起耳部疼痛,严重者可致听力减退,如果一不小心刺破鼓膜甚至可能导致听力丧失。
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    实际上,只有耳屎过多、堵塞耳道影响听力时才需要掏耳朵,最好去医院请耳科医生帮忙清理耳道。如果在家自行清理,建议最好使用软质棉棒,不要用指甲、铁签等尖锐物。
    正确的挖耳屎方法:
    1、耳朵朝下,使用棉棍轻轻在外耳道转动,耵聍可自行出来;
    2、如果耳屎较多,可以用3%的碳酸氢钠(即小苏打溶液),滴1-2滴入耳内,待耳屎变软后再用小镊子轻轻将其取出。
    在日常生活中耳屎会缓慢地从耳道内向耳朵口移动,累积到一定程度时,通过咀嚼时下颌关节的运动,它会不断地脱落排出体外,因此不用担心会堵塞耳道。

    二、指甲剪得过短
    手指甲或脚趾甲并不是剪得越短越好。如果露出嫩肉,在洗衣、用筷子时,会伤害到软组织,细菌也会通过破损处进入皮下进行生长繁殖,时间久了容易导致甲沟炎。
    修剪指甲时,最好留出一毫米左右,脚趾甲最好剪成方头。

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    人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生长,因此,建议1周剪2次,而脚趾甲生长速度相对较慢,可1个月剪1-2次。
    此外,还要及时处理指甲边的肉刺,不能直接用手拔除,以免伤及周围皮肤组织,要仔细用指甲刀将肉刺齐根剪断。
    值得提醒的是,剪指甲的同时,还可以做些简单的手部和指部按摩,帮助促进手指的血液循环,供给指甲充足的养分。

    三、打喷嚏时用手捂
    打喷嚏时用手捂住口鼻,感冒病毒会附着在手上,且能够在皮肤上存活3个小时,病毒可能很容易通过接触,进入你的眼睛和鼻子。
    这样打喷嚏更健康:
    1、在打喷嚏或咳嗽时,用纸巾捂住口鼻,然后将纸巾团成团扔进垃圾桶。
    2、如果来不及遮挡,建议挽起手对着胳膊打,至少会阻断感冒病毒的传播。
    3、用手捂住口鼻,一定要及时洗手,避免对门把手、电话等其他物品造成二次污染。

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    四、眼药水滴在黑眼球上
    滴眼药水时直接将药液滴在角膜、也就是“黑眼球”上,可能让药液刺激角膜,眨眼次数增多,使药液外流而降低疗效。
    眼药水并不是滴得越多越好,这种行为完全没有必要。
    正常人的结膜囊最多能容纳一滴眼药水,药水一次只点一滴,药膏点约半公分长即可。

    实际上,眼药水的使用可不是“眼睛一闭一睁”就能轻松搞定的,正确使用眼药水的门道,很多人都不知道!
    正确的滴眼药水方法:
    1、眼睛向上看,将药液悬空滴入眼睑1滴后,将上眼睑轻轻提起,使药液充分分布于结膜囊内;
    2、滴完之后要闭眼1到2分钟,切勿用力闭眼,以防将药液挤出。
    3、点药后按住内眼角可以避免药水经由泪孔流入鼻泪管,减少副作用。药水会经由鼻泪管流往鼻腔与喉咙,被黏膜上皮所吸收,经血液循环至全身,可能会引起全身性的副作用。
    4、点药过程要注意不能让眼药水的瓶口接触到睫毛,防止造成污染。

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    五、指甲剔牙
    偶尔一两次塞牙没事,但每顿饭都塞牙,而且塞的基本上都是同一个部位时,就可能是牙齿龋坏,或牙齿松动造成牙缝过大,要尽早检查治疗。
    正确的剔牙方法:
    1、日常保持口腔清洁。一旦塞牙,最好用牙线清除;
    2、使用牙线时,可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动,轻柔地让牙线滑入间隙。但不要强行用力将线压入牙间隙;
    3、牙线可移到牙龈沟底以清洁龈沟区,但不能进入牙龈组织,以免损伤柔软的牙龈组织。

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    六、起床不刷牙先喝水
    一起床就喝水,可能会把口腔里的细菌和污物带入体内,要先刷牙再喝水。
    中医认为,“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。
    这是因为早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。
    早起后应该喝温开水,温开水接近体温,容易被人体吸收。
    喝的时候要先把一大口水含在嘴里,一小口一小口地咽。喝得太快太猛,会破坏胃肠道分泌的消化液浓度,可能会让你连早饭也不愿意吃了。

    七、乘车打盹
    在车上打盹,遇到车厢晃动或急刹车等突发情况,如果睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全松弛。
    特别是车速比较快的时候,脖子与头部就会像鞭子一样甩出去,容易造成颈椎错位。
    车上打盹一觉醒来,很多乘客会感觉心前区不适,表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状,这是心脏功能性异常的表现,与乘车睡觉、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。
    当在座位上想睡觉时,不妨看看窗外的风景,或者备些口香糖,通过咀嚼防止出现耳鸣、恶心等症状,还可以提神防困。听听音乐(注意声音不要过大)也可摆脱昏昏欲睡的状态。

    八、腰带系得太紧
    系腰带不仅美观,其实还有保护人体的功能。系上腰带,裤子就会因为腰带的束缚包裹住腰部,从而起到很好的暖腰作用。
    除了护腰,系腰带还能保护内脏。人的腰腹部位置集中了很多内脏器官,比如胃、肠、肝、肾等,通过系腰带,能对这些器官起到很好的支撑作用。
    但是,腰带如果系得过紧,容易导致腹腔压力增大,增加胃酸反流患病风险,口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。

    正确的系腰带方法:
    1、要将腰带系在髂嵴上缘,以人体两侧骨盆的最高点,约在脐部略高一点的位置最好;
    2、在松紧度上以舒适为宜,腰带间还能容纳一个指头为佳;
    3、瘦人腰带宜宽一些,因为瘦人肌肉薄弱,需要宽一点的腰带支撑;
    4、腰带的材质不要选择太硬的。

    九、卫生纸揣久了
    如果把卫生纸裸露在裤兜或包里,跟现金、钥匙等物品整天在一起“耳鬓厮磨”,卫生纸上的细菌是不可想象的。
    在兜里放了几天的卫生纸,是导致未婚少女得妇科炎症的危险因素之一。
    因此,女性用的卫生纸要特别注意,要么随用随取,如果要放在包里或兜里,一定要用袋装的纸巾,做好保护。
    另外,最好也不要使用公用卫生纸,可能也含有致病菌。

    还有一些损伤骨骼的动作,一样可以损害身体,这几个动作骨科专家从不做,快看看你有没有做过!

    5个损害骨骼的动作

    1、蹲着择菜、洗衣、擦地
    蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险!
    研究测算表明:平躺时膝盖的负重为零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍!临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。

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    尽量不要深蹲或减少深蹲时间,最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候,最好扶着桌子或椅子,这样能减少膝关节的压力,减少损失。


    2、窝在沙发里
    窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机,看着很惬意,但这对腰椎就是一种摧残!
    半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

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    想坐得更舒服?换个姿势一样可以,半卧的时候,在腰后面垫个靠枕,让其支撑住腰椎,这样就不会对腰椎有特别大的压力了。


    3、低头玩手机
    低头玩儿手机这个动作现在哪儿都能看到,公交上、地铁上、家里……但这个动作对颈椎来说就是灾难!
    低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷颈椎负担加大。成为“低头族”后,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

    低头看手机不应超过15分钟,最好保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。


    4、趴着午睡
    趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择,但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子!
    因为这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。

    午睡最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后、颈后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。


    5、头和肩夹着手机打电话
    不少人工作繁忙的时候,习惯将手机夹在脖子和头之间,殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

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    接电话时最好手持电话,每隔几分钟两手交替一次,避免一侧的肌肉过度紧绷。或者偶尔用用耳机,就可以解放双手和脖子了。
    来源:网络

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