经常口干，喝水也不管用？这六个原因要逐一排查！

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水是生命之源，多喝水能促进人体的新陈代谢，有助于人体废弃物的排出，还能缓解便秘，促进细胞的生长……好处多多。但是有些人每天不管怎么喝水都还是口干舌燥，这是怎么回事?

空气干、饮食偏咸或偏辣等外界因素都有可能会造成经常口干，而自身问题也会导致喝水不解渴。那么，哪些原因会导致经常口干呢?

▊ 气虚阳弱

在中医看来，气是构成人体生命活动的重要物质之一，其主要包括肾脏中的精气、脾胃吸收的水谷之气、肺吸入的清气这三个部分。

气固体表，能摄血摄汗液，而中气不足，会影响全身血液的运行，导致患者出现身体虚弱、呼吸短促、自汗、盗汗、口干等情况。

气虚患者可以服用补气温阳的中药来调理身体，比如人参、白术、附子、黄芪等，预防症状变严重;还要注意日常饮食的清淡，尽量选择易消化的食物，少吃生冷油腻的东西，以免加重病情。

▊ 桂圆枸杞茶

桂圆性温味甘，益心脾，补气血;枸杞性平味甘，有滋补肝肾、益精明目的功效。

用量：桂圆4克，枸杞3克，冰糖适量，放入锅中煮15分钟左右即可饮用。

▊ 阴虚火旺

阴虚的人，代谢偏快、消耗多，体热津少，容易导致肝火旺、胃火旺，出现口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄等情况。阴虚的人宜采用补阴、滋阴、养阴等法调养。

▊ 白菊花茶

白菊花味偏甘，有平肝明目、滋阴降火的功效，能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”，并且还有保护心脑血管的作用。

用量：每次5-10颗白菊花泡水，可以长期喝。

▊ 维生素缺乏

维生素A缺乏，皮肤和粘膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的粘液和皮脂减少，出现眼干、口干等症状。动物内脏、奶制品、绿色蔬菜、鱼肝油等食物中含有较丰富的维生素A。

维生素B属于水溶性维生素，参与体内糖、蛋白质、脂质的代谢，机体缺乏维生素B时，也会引起口干，同时还可能出现口角溃疡、咽干、手脚麻木症状。谷物类、蔬菜类、鱼类、坚果等都含有较丰富的B族维生素。

▊ 糖尿病

中医认为，糖尿病属中医消渴病范畴，常会出现三多一少的症状，即多饮、多食、多尿和体重下降。

糖尿病人血糖升高之后，血液会吸收血管周围组织中的水分，血浆渗透压就会随之增高，下丘脑口渴中枢受到刺激，饮水量增加;而且尿量也会增多，细胞不断失水，就会导致口渴。

对于此类病人，控制好血糖是关键。平时要保持饮食清淡，适当摄入瓜果蔬菜，咀嚼的同时能有效刺激唾液的分泌，缓解口干症状;每天的喝水量能保持在1500毫升左右，但要注意不要一次性喝太多，做到少量多饮。

▊ 干燥综合征

干燥综合征是一种全身系统性自身免疫性疾病。得这种病时，人体免疫系统紊乱，身体各部的外分泌腺都可能遭受破坏，但最先受害的常是唾液腺和泪腺。

免疫系统紊乱会导致全身遭受攻击，因此其危险系数不亚于糖尿病，发展到后期可能会引起肾小管酸中毒、淋巴癌、肺纤维化等疾病。

而根据不同研究报道，此病女性患病率更高，尤其是更年期后的女性更常见，大概有2%—3%的比例，但是很多人并不知道自己患上了干燥综合征。

除了口干，还会伴有眼睛干涩、皮肤干痒、猖獗齿、吞咽困难、干咳气短、关节疼痛等症状。出现这些情况一定要及时就诊，以免耽误病情。

想要预防干燥综合征，可以常吃一些生津止渴、滋阴润燥的食物，如银耳、梨、甘蔗等。

▊ 甲状腺功能亢进

甲亢患者的甲状腺素浓度较高，机体代谢失常，会导致患者能量代谢增快，人体耗氧量大幅度增加，产热量增多，散热加速，人体所需水分也随之增多，患者因此常感觉口干舌燥。

甲亢多见于女性，不仅口干舌燥，还伴有心跳及呼吸加速、失眠焦虑、多汗怕热、对周围事物敏感、情绪波动大等症状。

甲亢是一种常见疾病，且能被治愈，不必过分担心，但发现疑似甲亢的症状要及时到医院就诊，按时服药，定期复查，规律作息。

如果您经常出现或是长时间出现口干舌燥的情况，就要引起注意了，可能是某种疾病的征兆，建议及时就诊，排除病因。

▊ 颈围警戒线：35厘米

脖子粗，血管差!美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。

▊ 腰围警戒线：100厘米

如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹!因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。

此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。

▊ 血管警戒线：总胆固醇5.18

如果你想了解你的血管，请先去测个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。

建议：多吃水果，清淡饮食，运动健身，均有利于保护血管。

心跳警戒线：100次/分钟

人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。如果心率持续偏快，就容易引发健康问题。

研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。

建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以做家务，也可以是快走、跑步等运动。通常坚持3个月的运动，能使心率下降4～5次/分钟。

▊ 吃盐警戒值：6克/天

食盐的摄入量，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，过多摄入会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。

建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品尽量少吃。

▊ 吃糖警戒线：25克/天

澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙(约160g)，这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。

实验结束时(仅60天)，他体重暴涨8.5公斤，患上了前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，情绪和认知功能受到严重影响。健康程度从最好的20%跌倒最差的10%。

世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。

建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

▊ 吃油警戒线：30克/天

目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克/天，超出中国营养学会推荐每人每日25~30克/天的标准。

英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会引发癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。

建议：25-30克到底是多少呢?如果用家里常用的白瓷勺来量，约两勺。

▊ 喝酒警戒线：25克/天

英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关!包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。

建议：《中国居民膳食指南》(2016)建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。

白酒每次不要超过1两;啤酒每次不要超过一瓶;红酒每次限制在一红酒杯。

▊ 吸烟警戒线：0次

吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。

建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟!不吸烟，也要警惕二手烟、三手烟。

▊ 喝水警戒线：每天不低于1.5升

喝水是小事，但喝水少可就是大事了!当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升，饮用白开水。

▊ 久坐：别超过60分钟

澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。

建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟。

▊ 晚睡警戒线：23点

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;会导致细胞突变，患癌风险和猝死风险增高。

建议：记住!23点是晚睡极限!熬夜一周别超2次!

文章来源：每日懂点养生

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